运动后的恢复期是身体自我修复和恢复能量的过程，建议通过充足的睡眠、均衡饮食和适当的低强度运动来促进恢复。

应对运动中的心理压力可通过设定小目标、正面自我对话、放松技巧及寻求他人支持来缓解焦虑情绪。

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